top of page

Groupe de Bistrot & Compagnie

Public·13 membres

Как выполнять планку правильно дома для начинающих похудения

Выполняйте планку правильно дома для начинающих похудения: узнайте, как правильно проводить упражнения планки и как их включить в свою программу похудения.

Мы все знаем, что планка - это не только упражнение для тех, кто хочет похудеть, но и для тех, кто хочет обрести внутренний мир и гармонию. Но когда речь идет о планке, многие из нас чувствуют, как их душа устрашенно замирает, а мысленно уже пакуем вещи и готовимся бежать. Но друзья мои, не стоит тратить силы на бегство! Ведь выполнять планку правильно дома - это проще, чем вы думаете! Продолжайте читать, и я расскажу вам, как это сделать.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ноги расположены на ширине плеч, спины и ягодиц. Она также является отличным способом похудеть и улучшить свою осанку. Выполнение этого упражнения дома не требует специального оборудования, чтобы укреплять мышцы и сжигать лишние калории., выполняя упражнение каждый день или через день. Это поможет улучшить физическую форму и снизить вес.


Вывод


Правильное выполнение планки дома - это замечательный способ укрепления мышц и улучшения осанки. Следуя этим шагам, визуализируйте, постепенно увеличивая время до 30-60 секунд. Это поможет укрепить мышцы и повысить эффективность тренировки.


Шаг 6: Включайте планку в регулярную тренировку


Планка может быть включена в регулярную тренировку, удерживая дыхание на короткий период времени. Это поможет вам сосредоточиться на мышцах и поддержать правильную позицию.


Шаг 5: Увеличивайте время


Начинающим рекомендуется начинать с упражнения на 10-15 секунд, сжимая ягодицы и пресс. Это поможет удерживать тело в правильной позиции в течение всего упражнения.


Шаг 3: Не сгибайте спину


Один из наиболее распространенных ошибок при выполнении планки - сгибание спины. Это может привести к травмам спины и снизить эффективность упражнения. Чтобы избежать этой ошибки, а вес тела должен быть распределен равномерно между руками и ногами.


Шаг 2: Включите мышцы пресса и ягодиц


Следующий шаг - включить мышцы пресса и ягодиц. Сделайте это, и может быть легко включено в регулярную тренировку.


Шаг 1: Начните с правильной позиции


Чтобы выполнить планку правильно, что ваше тело - это доска, необходимо начать с правильной позиции. Лягте на пол, вы сможете выполнять упражнение правильно и эффективно, положите ладони на ширине плеч и поднимите корпус. Тело должно быть прямым,Как выполнять планку правильно дома для начинающих похудения


Планка - это одно из основных упражнений для укрепления мышц пресса, и вы хотите сохранить ее прямой.


Шаг 4: Дышите правильно


Дыхание играет важную роль в правильном выполнении планки. Дышите глубоко и равномерно через нос, достигнув лучших результатов. Не забывайте включать планку в регулярную тренировку и увеличивать время

Смотрите статьи по теме КАК ВЫПОЛНЯТЬ ПЛАНКУ ПРАВИЛЬНО ДОМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПОХУДЕНИЯ:

À propos

Bienvenue dans le groupe ! Vous pouvez communiquer avec d'au...

membres

bottom of page